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O contexto
Um café da manhã com mais proteína pode ser feito com alimentos comuns. O importante é caber no apetite, na alimentação total e na rotina.
Checklist de escolha
- Comece com uma fonte confiável, como ovos, iogurte, tofu, feijão ou leite.
- Acrescente frutas, cereais integrais ou vegetais para fibras e variedade.
- Use pós pela conveniência, não como obrigação.
Monte uma refeição que você consiga repetir, sem perseguir uma meta perfeita de macronutrientes.
Resumo prático
Monte uma refeição que você consiga repetir, sem perseguir uma meta perfeita de macronutrientes.
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